Şişmiş Elleriniz ve Ayaklarınız mı Var? Şişkinliği Gidermek İçin Bilimsel Olarak Desteklenen Bu 7 Besini Yiyebilirsiniz

El ve ayaklarda şişlik (ödem), özellikle sıcak havalarda, uzun süre ayakta kaldıktan sonra veya fazla tuz tükettikten sonra çok yaygın bir sorundur. İyi haber şu ki, eczaneden diüretik (idrar söktürücü) ilaç almanıza gerek yok. Doğru besinleri tüketerek vücudunuzdaki fazla suyu doğal yoldan atabilirsiniz.

İşte bilimsel çalışmalarla desteklenen, şişlikleri azaltmaya yardımcı 7 süper besin:

Salatalık
%95’i su olan salatalık, aynı zamanda güçlü bir doğal diüretiktir. İçerdiği “cucurbitacin” ve “silika” maddeleri böbrekleri uyararak fazla tuz ve suyun atılmasını sağlar.
Araştırma: 2017’de yapılan bir çalışma, salatalık tüketiminin vücuttaki sıvı tutulumu azalttığını gösterdi.

Karpuz
Karpuz hem yüksek su oranı (%92) hem de zengin potasyum içeriğiyle ödem söktürmede mükemmeldir. Ayrıca “citrulline” adlı amino asit damarları genişleterek dolaşımı iyileştirir.
Not: Şekeri yüksek olduğu için diyabet hastaları porsiyona dikkat etmeli.

Kereviz
Kereviz, “3-n-butilftalit” adlı bir bileşik içerir; bu madde doğal idrar söktürücü etkisiyle bilinir. Aynı zamanda yüksek potasyum ve düşük sodyum oranıyla elektrolit dengesini düzenler.Devamı sonrki syfada..